Comment se libérer du regard des autres ?

Pourquoi se libérer du regard des autres requiert une telle importance ?

À chaque fois que je vous propose des articles sur le blog, j’ai à cœur de vous faire réfléchir sur votre propre avancement. Je souhaite vous donner des pistes d’exploration pour vous et vos propres clients.

Comment se libérer de cette pression ? C’est une question que se posent la plupart de mes clientes coachs ou thérapeutes. Elles s’empêchent d’être elles-mêmes et de vivre leur vie comme elles l’entendent. Ce qui est bien dommage.

Se libérer du regard des autres : des injonctions bien ancrées.

La peur du regard des autres résulte bien souvent d’un manque de confiance en soi. Qu’il ait pour cause un complexe physique, un syndrome de l’imposteur, une peur de s’affirmer, … Les conséquences sont les mêmes : c’est un frein important à son épanouissement personnel. La peur d’être jugée peut nous empêcher de passer à l’action et de vivre sa vie rêvée. Elle nous donne un sentiment permanent de rejet, et nous fait perdre en estime de soi.

La peur de décevoir ou d’être jugée devient tellement forte, que nous en oubliant l’essentiel : vivre pour soi et passer à l’action pour son propre bonheur. Il existe de nombreuses raisons qui peuvent nous faire craindre le regard des autres.

Nous n’avons pas envie d’être moquée ou montrée du doigt. On veut se fondre dans la masse.

C’est d’autant plus vrai lorsque ces angoisses sont aggravées par un contexte familial difficile. Le manque de confiance en soi de l’enfance est renforcé par ces peurs et ne fait que remonter à la surface.

Malheureusement, s’il était possible de se détacher à 100 % du regard des autres en un claquement de doigts, nous serions nombreuses à l’avoir déjà fait.

Surtout dans le monde 2.0 dans lequel nous vivons aujourd’hui où tous nos faits et gestes sont épiés derrière un écran de téléphone portable. Ainsi, nous vivons perpétuellement sous le regard des autres.

Néanmoins, il est impossible de contrôler ce que les autres pensent en général, et de nous en particulier. Trop de paramètres rentrent en compte comme leur éducation, leurs expériences personnelles, leurs propres cheminements,…

Par contre, nous pouvons agir sur notre propre pensée en nous détachant le plus possible de cette emprise du regard des autres.

3 étapes pour se libérer du regard des autres.

Le processus pour se libérer du regard des autres n’est pas simple. Ni rapide.Mais il est nécessaire pour s’épanouir dans ses choix et dans sa propre vie.

Le conditionnement que nous subissons depuis l’enfance nous oblige à puiser notre valeur à travers le regard que l’autre nous porte. Au début, celui de nos parents, puis ceux de notre entourage, de nos collègues de travail… Puis d’inconnus !

Imaginons que nous ayons eu des parents perfectionnistes qui n’admettaient pas la moindre erreur et nous critiquons sans cesse… Il y a fort à parier que nous ayons intériorisé ce « critique intérieur ».

Néanmoins, le tableau n’est pas si noir. Et heureusement ! Rassurez-vous, nous avons une bonne nouvelle pour vous ! Oui, il est possible de se libérer du jugement des autres.

Je vous présente trois étapes dans cet article pour vous aider à faire ce cheminement personnel.

#1. Se libérer du regard des autres : le jugement de l’autre ne me définit pas.

La première étape consiste à comprendre un principe clair : le jugement de l’autre ne vous définit pas !

Il est bon de comprendre que vous avez le droit à l’erreur. Vous trompez ne remettra pas en cause votre valeur profonde, mais seulement certaines actions que vous avez menées. Cela vous permettra même d’en sortir plus grandies et plus fortes.

Avouons-le, vous pouvez parfois avoir des comportements « pas gentils » ou même carrément lâches. Cela ne fait pas de vous quelqu’un de mauvais pour autant.

La perfection n’existe pas. Ne l’oublions pas. Tout le monde a le droit de se tromper.

Ce jugement que l’on vous porte n’est parfois qu’une projection de l’autre sur vous. Ce que la personne juge finalement, ce n’est pas vraiment vous. Elle cherche seulement à se rassurer, elle, sur sa propre valeur.

#2. Accepter que les jugements (négatifs ou positifs) engendrent des émotions négatives.

Le regard des autres, et le jugement que l’on ressent provoquent chez nous la plupart du temps des émotions négatives.

Le plus souvent, les émotions qui reviennent sont la honte et la culpabilité :

• Peur du ridicule.
• Gêne de ne pas être la personne que les autres attendent de nous.
• Peur de décevoir.
• De ne pas être aimée telle que l’on est,…

Or, ce qu’il ne faut pas oublier, c’est que les émotions sont un mouvement qui nous traverse. Donc, si nous les acceptons comme étant passagères et que nous ne nous y accrochons pas, elles ne s’accumulent pas et nous ne ressentons plus de pression.

Mais pour cela, il faut apprendre à lâcher prise et accepter de laisser passer nos émotions sans les retenir plus qu’elles ne doivent.

#3. Arrêter de porter des jugements sur l’autre.

Cette troisième étape fait appel à l’effet miroir.

Nous devons nous entraîner à être indulgentes, et tolérantes. À notre tour de comprendre les causes d’un comportement ou d’une attitude. C’est ce qui nous permettra de nous libérer du regard des autres.

En effet, si nous partons du principe qu’un système de réciprocité : je suis critiquée/je critique, cela ne se terminera jamais. Je participe moi-même au jugement de l’autre, tout en le redoutant sur ma propre personne.

Par conséquent, il est important de casser le cycle en essayant de comprendre l’autre au lieu de le juger. Ainsi, vous allez vous rendre compte qu’il existe d’autres personnes dans la même dynamique positive que vous.

Si vous souhaitez être accompagnée pour retrouver votre vraie place et libérer votre puissance, je vous invite à découvrir le parcours Éclore.

Et vous, quel rapport portez-vous sur le regard des autres ? En êtes-vous réellement libérée ?